اینکه چه بخوریم تا خیلی سریع و بدون دردسر لاغر شویم، یکی از سوالات مورد علاقه افراد چاق است، در این مقاله قصد داریم تا شما را با خواص کشمش به عنوان میان‌وعده غذایی مفید و خوشمزه که بر روند کاهش وزن با رژیم غذایی سالم، تاثیر ویژه‌ای دارد، آشنا کنیم.
کشمش و لاغری؛ چرا و چگونه؟
احساس سیری و پیشگیری از پرخوری
فیبر فراوان
پیشگیری و درمان یبوست
کالری پایین
ارزش غذایی کشمش و خواص آن
- این میوه خشک پرخاصیت منبع خوب فیبر، آنتی‌اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی است و فیبر موجود در آن باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول‌ها، بیماری‌ها و همچنین کنترل قند خون میشود.
- از دیگر خواص کشمش، کمک به کاهش کلسترول بد خون است که تاثیر ویژه‌ای بر پیشگیری از حملات و بیماری‌های قلبی دارد.
- مصرف کشمش، به دلیل دارا بودن ویتامین‌های گروه ب، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو میشود.
- کشمش یک خوشبو کننده مفید برای دهان محسوب میشود. مصرف آن برای سلامتی چشم نیز مفید است.
- تقویت حافظه، اعصاب، افزایش قدرت یادگیری و تمرکز از دیگر فواید کشمش به ویژه از خواص کشمش سیاه یا مویز است. مصرف این میوه، سستی و رخوت را از بدن دور می‌کند و موجب از بین رفتن آب اضافی بدن میشود.
- کشمش منبع خوب ویتامین دی و هورمون استروژن است و بالاخره اینکه اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می‌کند.
بنابراین مصرف این میوه علاوه بر اینکه با احساس سیری و کاهش اشتها باعث کم خوردن شما میشود، به دلیل این خواص شگفت‌انگیز و ارزش غذایی بالایی که دارد به حفظ سلامت شما کمک خواهد کرد و یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سالم است.
با این وجود علی رغم رابطه مصرف کشمش و لاغری، همانگونه که می‌دانید تمرکز بر روی یک گروه غذایی خاص می‌تواند مواد لازم برای بدن که در گروه‌های دیگر غذایی موجود است را از شما دور کند و شما از مزایای این مواد محروم شوید. همچنین همزمان لازم است به فعالیت‌های ورزشی پرداخته و تحرک کافی داشته باشید تا بتوانید به وزن دلخواه خود برسید.
منبع: setare.com
